trening nóg

[...] sekund spacerek 5 minut wychlodzenia Spocilem sie jak swinka, polezalem w wannie i teraz jestem jak noworodek. Chyba weszlo mi to w krew poprostu, i ciezko jest nie robic nic caly dzien. Poniewaz jutro trening nog, to juz nic wiecej dzisiaj nie dotykam, sumiennie ;) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01ea71844adc4d1895bc765ab9c119d2.jpg

Nie do konca wyznaje sie w panujacych stosunkach, ale chyba nie bardzo sie tu lubi, przynajmniej oficjalnie, zrodelko WXN ;) Nie wiem, w razie czego pytaj na PW. Dzisiejszy trening nog za mna, dal mi tak w kosc ze po obiedzie nie bylem w stanie napisac, zasnalem. Skupialem sie dzis bardzo mocno na technice w siadach i ciagu na prostych nogach, na [...]

[...] ale zawarlem sam z soba kompromis. Gdy tylko pojawi sie okazja odpowiedniej rangi, by inwestowac w kolejny garnitur na jeden raz ( bo nie oszukujmy sie, nie przyda sie na wiekszosc wieczorowych okazji ), wracam do czerwieni, tylko znajde inny rodzaj tkaniny. Raz jeszcze dziekuje za porady, teraz lece powoli odpracowac dzisiejszy trening nog ;)

[...] z kolei pizza juz zagnieciona na obiad. Bedzie odrobine mniej bialka dzis. Pewnie nie umre z tego powodu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/787b6e37bf4244a1a1a3f83e83d443f9.jpg Dzis trening nog i poczatek bedzie ciezki, juz to czuje, cisnienie jest zadne, nic sie nie chce, a ja z kolei robie odpoczynek od moich najmocniejszych spalaczy na DMAA, ale z [...]

Trening nog zrobilem, ciezki, ale dzis bez przygod i bez historii. Aby nie zanudzac, zrobiony wedle rozpiski podanej rano. Nagralem po jednej seryjce z wyprostow, przysiadow, ciagow na prostych i uginan, ot dla zachowania tradycji. Wiecej nie ma sensu, bo wiecznie pokazuje to samo. Treningi zmienia sie znow od poniedzialku, wowczas nagram wiecej. [...]

[...] tym bardziej,ze nie szykuje sie do zawodow itp. Narazie zyje bez tel wiec zdjec nie mam,ale postaram sie powstawiac zrzuty z "diety" ;-) Trening 5xsilowka (dodalem jeden trening nog na koniec tygodnia,a usunalem cwiczenia na ta partie w innych dniach) 1x interwal i dodaje w tym tyg juz 20-30min na rowerze po treningu. Co do nog,moje zawsze [...]

[...] (sznurek) 3 serie po 12 powt. /sztabki PRZEDRAMIĘ uginanie przedramion z hantlą 3 serie 11kg x max uginanie nachwytem (gryf łamany) 3 serie 20kg x max KOMENTARZ Super trening!! Piękna pompa! Nie mogłem po treningu zapiąć ostatnich dwóch guzików od koszuli. Super uczucie hrhrh Siła do góry w prawie każdym ćwiczeniu! Jedynie przy [...]

OK. Wreszcie wróciłem na pako 2 tyg przerwy , tzn. choroby zrobiły swoje, wyraźny spadek siły, na szczeście wagowo nie spadło za dużo. Zrobiłem dziś lekki intuicyjny trening * podciąganie w naturalnym uchwycie * ściąganie drążka za kark, szerokim nachwytem * wyciskanie sztangi na ławce poziomej * unoszenie hantli w bok * uginanie ramion z [...]

[...] 2. 100 kasza, 200 poledwica wieprzowa, warzywa, 20 oliwa 3. 100 kasza, 200 poledwica wieprzowa, warzywa, 20 oliwa 4. 100 kasza, 200 poledwica wieprzowa, warzywa, 20 oliwa trening wpc, carbo 5. 70 kasza, kura (rolada drobiowa), ogórek kiszony, 20 oliwa 6. 1,5 porcji wpc przed śniadaniem 5g monohydratu 1g PEA 450mg żeń szeń 400mg rożeniec [...]

Czwartek - 29.08.2013 Trening - Czworogłowe ud, łydki Najlepszy trening nóg od dawien dawna. Do tego wykonywałem go sam, bez asekuracji, ratowałem się stojakami przy przysiadach. Z diety poleciało 20g makaronu, czyli jakieś 15g węgli w dół. Forma szybko się poprawia. Waga na czczo dzisiaj wskazała 84kg. Filmy z ostatniego treningu pleców i łydek: [...]

Trening nóg wykonany wzorowo, masa żył, skóra jak pergamin. Ale nie mogło być inaczej kiedy ma się takich partnerów treningowych: http://images45.fotosik.pl/1778/b9a29f4fea0fc694m.jpg Kolejne fotki to fotki formy z wczoraj. Zmiany sa z dnia na dzień i uważam, że dziś jest lepiej niż wczoraj :-) http://images39.fotosik.pl/1997/86a8458af9249b47m.jpg [...]

Wiem że nie wykonam, dlatego sobie zamieniam ćwiczenia raz tak raz tak na następny trening sobie zrobię MC ,a trening nóg dam pod koniec tygodnia i będzie git. Ostatni trening poleciał w piątek BARKI 1.Wyciskanie na suwnicy 4s x 10 + dropset 2.Wymachy przednie oburącz wyciąg dolny 3s x 12-15 3.Podciąganie drążka wzdłuż tułowia 3s x 12-15 [...]

[...] 5.Prostowanie nog na maszynie 4x12 6.Sq smith 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=XkC5WvYtDWU Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu [...]

Dzień 20.04.2020 - dzisiaj nawet po spane za sprawa czegoś , Rano 30min. Cardio , potem trening nóg na którym poszło na prawdę świetnie , mocno się zajechałem :) Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 10 T 2. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 80g WW + 10 T 5. 50g B + 30 T Trening : 0. Prostowanie siedząc 3x20 1. Sq z podwójnym dnem r12 2. [...]

[...] - cudownie zaczęty ranek , spacer na plaże i kawka z drugą połówka , coś pięknego Dosłownie , cisza i spokój :) po południu powrót do domu i wleciał jeszcze wieczorny trening nóg na którym był ogień :) Dieta : 1. 50g B + 70g WW 2. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 70g WW 5. 50g B + 30T Trening : 0. Prostowanie siedząc 3x20 [...]

Dzień 27.07.2020 - ranek zaczęty od 15min. Cardio , I później trening nóg , był stres i nerwy czy będzie okej z dwójka , no i poszło na prawdę spoko , jedynie odpuściłem bulgary i wykopy z linka bo tam się obawiałem ruchu , ciągnęło przy twych ćwiczeniach , a tak to super weszło , ledwo chodzę aż xd , od dzisiaj podbitka 30g ww Dieta : 1. 50g B [...]

[...] po 1dniu reefed , choć miałem dużo stresu co mogło też zatrzymać wodę. Decyzja że robimy taki sam refeed , rano 40min. Cardio w postaci szybkiego spaceru na dworzu. Później trening nóg , pompa bardzo dobra i fajniej się ćwiczyło , całe nogi nabite /) , po południu poleciałem na urodziny do mamy , wieczór z Zosia i dzień uciekł /) : trening: 1. [...]

Dzień 13.06.2022 - Ruszamy z nowym tygodniem! Wolne w pracy także dłużej pospane , rano spacerek z psiakiem , później najlepszy trening nóg od początku masy ! Po południu odpoczynek i wieczorem pojechaliśmy na basen Gołębiewski do Mikołajek ; tam relaks w jacuzzi i strefie wyciszenia , kimnalem 30min i jak nowo narodzony! Dieta: 1. 55g B + 90g WW [...]

"Witam wszystkich, chciałbym się dowiedzieć, w jaki sposób mogę połączyć sukcesywnie trening rozciągania do szpagatów oraz trening siły nóg..." OK. " jestem już w sumie dosyć dobrze rozciągnięty do szpagatu męskiego brakuje mi około 30 centymetrów" No to wcale bym nie powiedział, że jesteś tak dobrze rozciągnięty! " jak [...]

czy ze względu na "kontuzję" przewidujesz trening nóg? jak w tej kwestii to wygląda bo plecy fajnie się prezentują. jak zerwałeś biceps?